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2010年8月 3日 (火)

暑い夜。寝つきが悪い。不眠。。 あなたはどうでしょうか? 誰でも快眠♪

夏になるにつれて

どーもいつも眠たい・・

気が付いたら寝ている。。

そんな事ないですか?

もしかすると、

暑いのが原因で、寝つきが悪い

または良い睡眠がとれていない、

不眠状態なのかもしれません。

人は寝る前に手足から熱を放出して、体温を下げて眠りにつきます。

それをうまく考えれば、

安眠・快眠が可能と言えます。

ぜひ試してみてください^^

『夏の快眠方法』

(夜)

・ 寝る前30分~1時間以内には部屋を薄暗くしてください。

・ 水枕などで頭を冷やしながら寝る


(昼)

・ カーテンを閉めて出てください

・ 昼寝を15分してください



以上、

理由については長くなるので省きましたが、

私の知り合いのドクターから

今日聞いた方法です^^

個人差はあると思いますが

質の良い睡眠がとれると良いですネ♪

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